深夜の食事より、軽めの夕食
深夜まで残業をすると、途中で間食に手を出したり、帰宅後おなかいっぱいになるまで食べ過ぎてしまいがちです。食べてすぐ眠ると脂肪がたまりやすくなるだけでなく、消化器官が休まらないので朝おなかがすかず、朝食を抜くもとになります。遅くなるときは、仕事に一区切りつけて、軽めの夕食をとりましょう。
間食自体はリフレッシュの役割があるのでＯＫですが、気がつくと手が伸びて何かつまんでいるのはいただけません。時間と量を決め、メリハリのある食生活を目指しましょう。
しばらく食事・運動・体重の記録をつけてみると、生活習慣を見直すことができるので、おすすめです。
