食生活の変更
メタボ脱出にとって、毎日の食事の習慣の中に、ヒケツがいっぱいあります。
一日３食、規則正しい食事が大切です。一食抜くと体が危機意識を感じて次の食事で脂肪を溜め込もうとします。特に朝食はしっかり食べることが重要です。
食事をするとき、よくかまずに早食いをすると満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまうので、よく噛んでゆっくり食事をしましょう。満腹中枢が働き始めるには約２０分かかるといわれていますので、食べ始め２０分間は意識してゆっくり食べるようにしたいものです。
メタボ脱出にとって、毎日の食事の習慣の中に、ヒケツがいっぱいあります。
一日３食、規則正しい食事が大切です。一食抜くと体が危機意識を感じて次の食事で脂肪を溜め込もうとします。特に朝食はしっかり食べることが重要です。
食事をするとき、よくかまずに早食いをすると満腹中枢が働く前に食べ過ぎてしまうので、よく噛んでゆっくり食事をしましょう。満腹中枢が働き始めるには約２０分かかるといわれていますので、食べ始め２０分間は意識してゆっくり食べるようにしたいものです。