運動
運動をまったくしていないのは考えもの。幸い、内臓脂肪は、体内でエネルギーが不足すると、皮下脂肪より先に使われます。つまり、運動でエネルギーを消費すれば、それだけ減らしやすいのです。
とはいえ、いきなりスポーツをはじめようとしても、長続きしません。まず、日常の動作を見直すことからはじめましょう。エレベーターやエスカレーターに頼らないで、ときには階段を使いましょう。階段の上り下りは、普通に歩くより、２倍のエネルギー消費になります。家庭では、家事の手伝いをすれば、かなりの消費量になります。
そして体を動かすことが軽く感じられるようになったら、可能な歩数でウォーキングをしたり、スクワットのような室内でできる手軽な運動をはじめてみましょう。
