うがいと手洗い

　ウイルスから身を守るには、大勢の人が集まる場所に行かない、予防接種を受ける、といったことも大切ですが、より手軽で日常的な予防方法はやはりうがいと手洗いです。
　飛沫感染や空気感染を防ぐには、のどや口内に付着した微生物を落とすとともに、乾燥しがちなのどの粘膜にうるおいを与えるうがいが有効。さらに、マスクで鼻とのどを守れば万全です。
　接触感染は未然に防ぐことが難しいので、出来る限り手をいつも清潔に保つことが基本中の基本。石鹸による手洗いは、ウイルスの遺伝子を包んでいるたんぱく質の殻を壊すため、外を出歩く機会が多い人ほどまめに行いたいもの。最低でも一日一回、きちんと手洗いをすることを習慣づけるだけでも、年間の風邪回数がぐんと減るはずです。

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