2009-10-09 シラス干しやチーズをご飯やパンにプラス 骨の健康 ちょっとしたクフでカルシウム補給! カルシウム豊富な食品をいつもの食事にプラスして、カンタン骨づくりメニューに変身させましょう。 たとえば、ゴマやシラス干し、桜海老で、白いごはんをジャコごはんに、おひたしをごまあえに、という具合です。カルシウムとビタミンKが豊富な納豆ごはんも立派な骨作りメニューです。 洋食には、チーズをプラス。トーストにジャムやバターを塗るかわりにチーズトーストにするのが手軽ですが、さらに、シラス干しや桜海老も加えると、カルシウム増強になります。→ Marron Health Club サプリメントのページ