ぐっすり眠れば脳は疲れない

　脳を休めるには、ぐっすり眠ることです。７時間程度は眠りたいものですが、眠りの質も大切です。
　睡眠には、レム睡眠と、ノンレム睡眠の２種類があります。
　レム睡眠は、浅い眠り。起きている状態に近く、脳も活発です。夢を見ているのはレム睡眠のときです。
　脳が休まるのは、深い眠りのノンレム睡眠。脳は、心拍、呼吸、体温など、生命を維持する最低限の働き以外、ほとんど活動しません。
　脳の疲れをとるには、ノンレム睡眠が必要です。睡眠時間は長いのに、疲れがのこっている人は、熟睡できていないのかもしれません。
　人間には体内時計があり、日が暮れると脳に睡眠物質がたまります。このリズムにあわせて眠ると質のよい睡眠が得られます。夜１０時から１２時には床につくようにしましょう。

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