大豆たっぷりのヘルシー和食
ミドルエイジの不調は、女性ホルモンの急速な低下という体の変化に脳が追いつかないために起こります。つまり、減少のスピードがゆるやかになれば脳と体のバランスがとりやすくなります。
とはいっても、女性ホルモンの減少は自然の摂理。分泌量自体を増やすことはできません。
そこでおすすめしたいのは、大豆や大豆製品などの食べものから、女性ホルモンの働きを補うことです。
大豆には、イソフラボンという成分が含まれており、女性ホルモンと似た作用をもっています。イソフラボンは、肌や髪をつややかにして、心と体のバランスを調えてくれる、女性にうれしい栄養素なのです。
幸い和食には豆腐、納豆、味噌など大豆を使った食品が多くあります。
イソフラボンが豊富な大豆食品を毎日とることは、ミドルエイジを元気に乗り切るためのヒケツなのです。
