規則正しい生活

　人間はもともと、昼間に活動する動物。朝起きて、夜は眠るのが自然な姿です。ところが、現代人は子供まで夜更かしの傾向があり、昼夜逆転生活を送る人も。これでは、体内時計が狂ってしまい、体の調子が悪くなってしまいます。生活時間が不規則になりがちな人は、目覚めたらまず朝日を浴びること。朝がきたことを体で感じることで、体内時計がリセットされて１日のスタートを切るようになります。
　また、一日三食、規則正しく食事をとること。忙しいからと朝食を抜く人が多いですが、体力や集中力が低下し、体内時計も乱れてきます。遅い時間の夕食や寝る前の夜食は肥満につながるだけでなく、睡眠が浅くなるともいわれます。
　規則正しい睡眠や食事を心がけ、体内時計が正しい時を刻むことは健康の基本といえます。
　
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