食事の質を変える

　まず食事制限からダイエットを始める人は多いはず。食べなければ体重は減りますが、ムリな食事制限はイライラや肌荒れのもと。さらには健康を害しかねません。科学的なカロリー計算や栄養管理ができない一般の人の場合、体脂肪だけでなく筋肉や骨まで減らしてしまいます。
　ムリに食事量を減らさずに基礎代謝をアップさせるには、食事の中身やタイイングが大切なのです。

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