目のアンチエイジング-水分

　水分をたっぷりとることは、体内の老廃物や不要物の排出を促し、生活習慣病の予防にも役立ちます。現代人は慢性的に脱水状態だといわれています。私たちは食事中も含めて１日に平均１リットルの水分を摂っていますが、これでは十分とはいえません。体重60kgの人で一日約２リットル、体重の約30分の1が目安です。のどの渇きをかんじなくても意識的に水分を摂りましょう。就寝前と起床直後、そして入浴後は必ず水分補給を。ストレスを感じたときも水を飲むとこころが落ち着きます。

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