お風呂ストレッチ

関節

　バスタイムもエクササイズタイムになります。湯船で温まると関節の痛みが軽減するうえに柔軟になり、ストレッチに最適なのです。
　充分にあたたまったら、浴槽の縁をつかんで、ひざを徐々に深く曲げていき、痛くない最大まで曲げ、１０秒間、静止。次に浴槽の縁に手をかけて、ゆっくり立ち上がり、ひざに手をあててひざが伸びきるよに１０回押します。これを２回繰り返します。

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