筋肉を鍛える

　また、筋肉を鍛える運動は、関節を元気にします。筋肉を鍛える＝筋力トレーニングと思われがちですが、筋肉の力を増強することだけが目的ではありません。関節のまわりの靭帯や関節包、軟骨、骨などの組織を強化したり、新陳代謝を活発にする効果もあります。
　関節に不調がある人は、関節を動かさずに筋肉を鍛える運動がよいでしょう。うでを例にした場合、ひじを曲げずに力瘤をつくるように力を入れ、数秒間そのままにし、この動作を繰り返します。

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