軟骨に酸素と栄養補給を
関節を動かすことは、軟骨に酸素や栄養を補給する役割もあります。
体の組織は血管から酸素や栄養を供給されますが、軟骨には血管がありません。そのかわり、軟骨は関節内の滑液から酸素や栄養を供給されます。じっとしていても軟骨に滑液は染み込みません。力がかかるたびに滑液は軟骨表面にしみだし、力がとれるとまた軟骨の中に染み込んでいきます。
関節を元気にする適度な運動といえば、ウォーキングです。変形性ひざ関節症患者へのウォーキングの効果は医学的にも証明されています。 ストレッチなどの準備運動や整理運動をきちんと行い、痛くない程度に無理せず歩くことが重要です。
また、ウォーキングが困難な場合には、室内で手軽にできるエクササイズもあります。
