コラーゲンは毎日摂取

 ターンオーバーを調え、健康な肌を保つには、バランスのよい食事を心がけ、肌によい栄養成分を積極的に摂取したいものです。
 一日に分解されるコラーゲの量は1−4といわれ、このうちの一部はコラーゲンを再合成する材料としてリサイクルされますが、のこりは排出されていきます。
 そこで、肌年齢を維持するには毎日コラーゲンを補うことが大切です。日々失われるコラーゲンを補うには、食品ですと1日当たり5g程度施主するのがよいといわれています。
 また、コラーゲンだけでなく良質のたんぱく質を補うことも大切です。コラーゲンも、コラーゲンの合成に関わるホルモンも、たんぱく質をもとにつくられているので、たんぱく質が不足すれば肌のコラーゲンは失われてしまいます。
 この他、コラーゲンの吸収・合成にかかわるビタミンCや亜鉛などの栄養素も、あわせて補いたいものです。

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