コラーゲンは毎日摂取
ターンオーバーを調え、健康な肌を保つには、バランスのよい食事を心がけ、肌によい栄養成分を積極的に摂取したいものです。
一日に分解されるコラーゲの量は１−４といわれ、このうちの一部はコラーゲンを再合成する材料としてリサイクルされますが、のこりは排出されていきます。
そこで、肌年齢を維持するには毎日コラーゲンを補うことが大切です。日々失われるコラーゲンを補うには、食品ですと１日当たり5g程度施主するのがよいといわれています。
また、コラーゲンだけでなく良質のたんぱく質を補うことも大切です。コラーゲンも、コラーゲンの合成に関わるホルモンも、たんぱく質をもとにつくられているので、たんぱく質が不足すれば肌のコラーゲンは失われてしまいます。
この他、コラーゲンの吸収・合成にかかわるビタミンCや亜鉛などの栄養素も、あわせて補いたいものです。
