時間よりも質
寝つきも悪くないのに、夜中に何度も目がさめてしまうのは、加齢により眠りが浅くなることが原因の一つです。しかし、必要以上に長時間眠ろうとしても眠りは浅くなりますから、必要な時間だけ眠るようにしましょう。
それには、寝る時間をいつもより遅くし、起床時間を少し早めるという方法があります。いわば遅寝早起きです。そして、長すぎる睡眠時間を短めに調整しましょう。
寝つきも悪くないのに、夜中に何度も目がさめてしまうのは、加齢により眠りが浅くなることが原因の一つです。しかし、必要以上に長時間眠ろうとしても眠りは浅くなりますから、必要な時間だけ眠るようにしましょう。
それには、寝る時間をいつもより遅くし、起床時間を少し早めるという方法があります。いわば遅寝早起きです。そして、長すぎる睡眠時間を短めに調整しましょう。