適度な疲労感

　疲れたときは、ぐっすり眠れるもの。適度な疲労感が、深い眠りに導いてくれるのです。
　運動習慣がある人の方が、中途覚醒が少ないという報告もあります。日中、軽い運動をすることをおすすめします。昼は活発に動き、夜は静かに休むというメリハリもつきます。
　また、普段からなるべく乗りものにたよらずに歩いたり、エスカレーターよりも階段を選ぶなど、こまめに体を動かす習慣をつけると、軽い運動同様、適度な疲労感をもたらしてくれます。

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