軽い運動をする
忙しい人や、体調に不安のある人はとかく運動不足に陥りがち。日常生活の中で軽い運動をするよう心がけたいものです。
ミドルエイジの男性の不調は、運動によって軽減されることが確認されています。これは、運動により筋肉の緊張がほぐされた結果、自律神経の調子が整えられ、男性ホルモンが調節されるためと考えられます。
体操やウォーキング、水泳、ヨガ、ゲートボールなどの軽いエクササイズから、山登りやジョギング、テニスなどの本格的なスポーツまでいろいろな運動がありますが、楽しく続けられること、自分にとって負担にならないことが大切です。
