肝臓に負担をかける要因
食べ過ぎ
肝臓が過剰な栄養の処理の追われます。中高年なら１日に男性2000kcal、女性1,800kcal程度に。特に炭水化物の摂りすぎは禁物。
過度の飲酒
アルコールを分解する肝臓の負担に。日本酒なら１日１合程度におさえ、週２日は休肝日をつくりましょう。
睡眠不足
エネルギーの合成・貯蔵に追われて肝臓が休めず、血液も不足がちになります。また、処理しなければならない老廃物の量も増えます。
運動不足
栄養素の余分な蓄積・排出を行うことになります。また、体を動かさないと血液のめぐりが悪くなり、汚れた血液の処理も肝臓の負担に。
食品添加物、農薬
アルコール同様、有害物質の解毒は肝臓の負担になります。
