肝臓に負担をかける要因

食べ過ぎ

 肝臓が過剰な栄養の処理の追われます。中高年なら1日に男性2000kcal、女性1,800kcal程度に。特に炭水化物の摂りすぎは禁物。

過度の飲酒

 アルコールを分解する肝臓の負担に。日本酒なら1日1合程度におさえ、週2日は休肝日をつくりましょう。

睡眠不足

 エネルギーの合成・貯蔵に追われて肝臓が休めず、血液も不足がちになります。また、処理しなければならない老廃物の量も増えます。

運動不足

 栄養素の余分な蓄積・排出を行うことになります。また、体を動かさないと血液のめぐりが悪くなり、汚れた血液の処理も肝臓の負担に。

食品添加物、農薬

 アルコール同様、有害物質の解毒は肝臓の負担になります。

酸化ストレス

 酸化ストレスで、肝細胞がダメージを受けると、NASH(非アルコール性脂肪性肝炎)のリスクに関係するともいわれています。
 

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