冷え対策

　冷え切った体の血行を高めるのには、入浴が一番。お風呂に入っているときに、身体が冷えている人はいませんよね。身体をよく温めれば、血液循環も高まります。
　そして、冷えやすい部分の保温。厚手のソックスや手袋などで、冷えやすい部分をまもってください。
　身体が冷えてしまったときには、運動が効果的です。ウォーキングなどの全身運動でも、手先や足先だけを動かす部分運動でもいでしょう。末端部分をよく動かして、温かい血液をどんどん送り込めば、冷えは解消するはずです。
　もう一歩踏み込んで、ひえを招いている血行不良を改善するためには、生活全般を見直す必要があります。職jいは、抗酸化作用や血流を高める作用のある食品を幅広く取ることが大切です。血流改善効果の高いサプリメントを利用するのも有効な手段。タバコは血流を悪くしますので、ぜひ禁煙を。ストレスは気分転換などで、コントロールをこころがけて。定期的に身体を動かすと、筋肉量も増えて血行改善にとても役立ちます。