運動

　頭を使うのは、考えることだけではありません。体を動かすときも脳は働いています。
　脳から指令を受けた筋肉が収縮することで、私たちは体を動かせます。逆に、脳は筋肉や感覚神経から情報を受け取って、体のバランスをとっています。
　運動をすると、神経細胞間で情報が行き来し、脳が活性化。血行がよくなるので、脳への血流も増します。また、脳の血管が詰まる原因になる生活習慣病の予防にもなります。
　運動といっても、ハードなトレーニングは必要はありません。適度な運動を習慣にすることが大切です。
　週に３回、１回３０分程度、ウォーキングやジョギングなど、息切れしないくらいの運動がおすすめです。
　テレビ体操もいいでしょう。全身の筋肉をくまなく動かすことができ、毎日、気軽に続けられます。

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