生活習慣の見直し
食生活同様、冷えに大きく関わるのが生活習慣。冷え防止のためにと行っていることが逆効果なこともあります。
例えば、入浴。熱い湯につかると短時間で体が温まるように感じますが、それは一時的なもの。体を芯から温めるには、ぬるめの湯（３８−４０℃）にゆっくりとつかるのが最適。冷えないよう肩にタオルをかけて半身浴をするのも効果的です。
また、ガードルやボディスーツで体を締め付けるのも血行を悪くする原因の一つ。ゆったりとした温かな服装を心がけ、厚手のソックスや手袋で、手首や足首など特に冷えやすい部分を守ることも重要です。
さらに、寒いからといって動かないと血行は悪くなる一方。全身の血液循環をよくするウォーキングやストレッチはもちろん、手足を回すあど末端部分を動かす運動だけでも違ってくるはずです。
冷え対策には、体を芯から温め、血流を高めることが大切。そのためには食生活や生活習慣の改善が欠かせないといえるでしょう。
