コエンザイムQ10と補給

　コエンザイムQ10は、人の生命活動に必要不可欠だからこそ、体内で日々作られています。しかし年齢とともに減少してしまう分を、食事だけでは十分に補給しきれません。食材の中でもコエンザイムQ10をとりわけ多く含んでいるのが青魚のイワシですが、その含有量は１尾でわずか約4.5mg。コエンザイムQ10の力を十分にいかすための摂取量の目安は一日60mgですから、イワシだけなら約１３尾あまりもとらなければならない勘定です。そこで食事で補えない分はサプリメントを利用するのが有効な手段。また、コエンザイムQ10と協力して働くビタミンEやB6を摂ることも大切です。

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