ぐっすり眠ることは、日中の活動の源。日本人の５人に１人が睡眠について問題を抱えているそうです。
睡眠時間そのものが十分に確保できない以外にも、なかなか眠れない、眠りが浅いなどの悩みを抱えている人も多いようです。
私たちが活動しているときは、自律神経のうち活動を活発にする交感神経が優位に、休養しているときは、体をリラックスさせ休ませる副交感神経が優位になります。よく眠れない人は、この神経の切り毛がうまくいっていない可能性があります。
ぐっすり眠るためにはリラックスして副交感神経のスイッチを入れること。ぬるめのお風呂にゆっくり入ったり、布団の中で腹式呼吸をしてみてください。
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