玄米ダンベル体操-上体ひねりの運動-ウエスト引き締め

１　基本姿勢で立ち、肩の力を抜いてダンベルを両手に下げる。ひじを軽く曲げて、ダンベルを心持カラダから離す。
２　顔を正面に向けたまま、ウエストをひねる感覚で、振り回さずゆっくりダンベルを大きくふる。カラダをひねったとき、振ったほうのひざを軽く曲げる。腰の位置を動かさずにウエストをぎゅっとひねると効果がアップ。
３　カラダを正面に戻し、同様にゆっくりと反対側へひねり、再びカラダを正面に戻す。

左右交互に20−30回で１セット

→　Marron Health Club ダイエットのページ
→　Marron Health Club サプリメントのページ