朝型への変化

　朝方、希望する直にょりも２時間以上早く目がさめえしまい、その後、眠れない・・・中高年に多く見られるパターンです。加齢により体内時計が朝型へと変化するため、早朝に目がさめてしまい、若い頃よりも世深いsができなくなるのです。
　また、加齢とともに必要な睡眠時間が少なくなることも早朝覚醒の原因です。
　どうしても気になる場合、朝日を浴びる時間を調節しましょう。例えば、遮光カーテンで朝日が寝室に入らないようにして、体内時計のスイッチが入るのを遅らせる方法もあります。
　さらに、体内時計を速めないよう、夜床につく時間を少し遅めにするといいでしょう。

→　Marron Health Club