運動はできることから始めればOK

　運動を全くしていないのは考え物。幸い、内臓脂肪は、体内でエネルギーが不足すると、皮下脂肪より先に使われます。つまり、運動でエネルギーを消費すれば、それだけ減らしやすいのです。
　とはいえ、いきなりスポーツを始めようとしても、長続きしません。まず、日常の動作を見直すことから始めましょう。エレベーターやエスカレーターに頼らないで、ときには階段をつかいましょう。階段の上り下りは、普通に歩くより、２倍のエネルギー消費になります。家庭では、家事の手伝いをすれば、かなりの消費量になります。
　そして体を動かすことが軽く感じられるようになったら、可能な歩数でウォーキングしたり、スクワットのような室内でできる手軽な運動を始めてみましょう。

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