　寒い季節の健康習慣 - Marron Health Club 番外編

　
　電車やバスのつり革など、外では手にウイルスがつく可能性も。手洗いのポイントは、石鹸をよくあわ立てること。手のひらだけでなく、指の間や手首なども、念入りに洗いましょう。

　ポリフェノールの一種、カテキンを多く含む緑茶や紅茶でうがいをするのもおすすめ。特に緑茶はパワーの強いカテキンを多く含んでいます。

　鼻やのどの乾燥を防ぐためには、マスクをしましょう。また、暑い夏と比べて冬はどうしても水分が不足気味。こまめな水分補給もお忘れなく。