規則正しい生活とバランスのとれた食事
では、日常生活では、どんなことに気をつけたらよいのでしょうか。
・規則正しい生活で排泄のリズムをつくり、トイレをガマンしない。
・適度な水分補給
・適度な運動で血行を促進する。
・ゆっくり入浴して血液の循環をはかる
・栄養バランスのとれた食事を心がけ、アルコールを控える。
健康づくりの基本である、食事や運動を含めた生活習慣の改善が、トイレの不調を遠ざける場合にも有効といえそうです。
では、日常生活では、どんなことに気をつけたらよいのでしょうか。
・規則正しい生活で排泄のリズムをつくり、トイレをガマンしない。
・適度な水分補給
・適度な運動で血行を促進する。
・ゆっくり入浴して血液の循環をはかる
・栄養バランスのとれた食事を心がけ、アルコールを控える。
健康づくりの基本である、食事や運動を含めた生活習慣の改善が、トイレの不調を遠ざける場合にも有効といえそうです。