脳の活性化

　睡眠は、体の疲れをいやすだけではなく、脳に入った情報を整理し、記憶として定着させる大切な時間です。コアタイムを意識しながら、最低５時間は睡眠をとるようにしましょう。

夜１０時から２時までは、体の新陳代謝を促す睡眠のコアタイム。必ず１２時前には眠るようにしたいものです。