睡眠は、体の疲れをいやすだけではなく、脳に入った情報を整理し、記憶として定着させる大切な時間です。コアタイムを意識しながら、最低5時間は睡眠をとるようにしましょう。夜10時から2時までは、体の新陳代謝を促す睡眠のコアタイム。必ず12時前に…
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