足はしっかりと床を押します。腕は吊革を持ち、懸垂を行うように下に引っ張り、その力を利用してお腹はぎゅっと持ち上げ、お尻も引き締めます。息を吐きながら10秒ほど引き締めたらリラックス。これえを何度か繰り返します。→ Marron Health Club サプリメ…
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