骨は、体をよく動かして関節を曲げ伸ばしするほど強くなり、骨を動かす筋力もアップします。 家の中でもこまめに体を動かしましょう。家事は以外によいエクササイズになるもの。特に窓や床のふき掃除は全身の筋肉を使い、手・足・腰を曲げ伸ばしできます。→ …
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