まず、若いうちにしっかり骨づくりをすることが大切です。20代までは骨の形が決まる時期といわれ、積極的にカルシウムを摂取したい年代です。 外食や偏食など、不規則でバランスの悪い食生活ハカルシウム不足のもと。過度のダイエットによる栄養不足も要注…
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