睡眠は脳自らが疲れた脳や体を休ませようと作り出すもの。ですから、運動量や脳の活動量が減ってくると、どうしても眠りの質が低下。軽い運動や日中こまめに体を動かすことを習慣づけると、適度に疲れて自然と眠りが深くなります。また、高齢になるにつれて…
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