2008-11-07から1日間の記事一覧
1 基本姿勢で両脇にぶら下げるようにダンベルおwもち、ひじを軽く曲げ、肩の力をぬく。 2 背筋をまっすぐのばし、そのまま腰をおろしていく。以下、背筋はのぼしたまま、腰に意識を集中させる。 3 かかとを床につけたまま、ふくらはぎが突っ張るくらいま…
1 基本姿勢で両脇にぶら下げるようにダンベルおwもち、ひじを軽く曲げ、肩の力をぬく。 2 背筋をまっすぐのばし、そのまま腰をおろしていく。以下、背筋はのぼしたまま、腰に意識を集中させる。 3 かかとを床につけたまま、ふくらはぎが突っ張るくらいま…