2008-11-06から1日間の記事一覧
1 基本姿勢でひざを軽く曲げる。ダンベルをひざ上に下ろし、ハの字に構え、強く握る。ひじを曲げ、手首は内側に巻いて固定。腰とおなかに力を入れるのがポイント。 2 ひじを張り出すように、両手のダンベルを胸まで引き上げる。ひじをのばしきらない。 3 …
1 基本姿勢でひざを軽く曲げる。ダンベルをひざ上に下ろし、ハの字に構え、強く握る。ひじを曲げ、手首は内側に巻いて固定。腰とおなかに力を入れるのがポイント。 2 ひじを張り出すように、両手のダンベルを胸まで引き上げる。ひじをのばしきらない。 3 …