摂取カロリーを減らすにはただ食べる量を減らせばいいわけではありません。極端な食事制限は、ビタミンやミネラルなど、体に必要な成分の摂取不足を招きます。カルシウムが不足すれば骨量が減り、たんぱく質が不足すれば筋肉が減ってしまいます。 たとえば、…
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