ごはん
外食では、ご飯茶碗が大きめだったり、お代わりできたり、味付けが濃いため、ごはんをたくさん食べがちです。家庭の茶碗（軽く１杯）は約180gですが、外食になると250g。その差は約100kcalにも相当します。腹八分目をこころがけましょう。
外食では、ご飯茶碗が大きめだったり、お代わりできたり、味付けが濃いため、ごはんをたくさん食べがちです。家庭の茶碗（軽く１杯）は約180gですが、外食になると250g。その差は約100kcalにも相当します。腹八分目をこころがけましょう。