体脂肪を落とすには、摂取エネルギーを減らし、消費エネルギーを増やすこと。ただし、極端な食事制限は必要な栄養素を不足させるので、かえって体脂肪が燃えにくい体をつくります。まずは、一日の総エネルギーを栄養バランスよく3回の食事にわけて、規則正…
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