貧血は、赤血球の数または赤血球に含まれるヘモグロビンの量が正常値を下回ったときに起こります。日本の成人女性が貧血になる大きな要因が、無理なダイエットや好き嫌いなどの偏食からくる鉄分不足だと考えられています。ストレスや睡眠不足、過労も、鉄分の吸収を妨げる原因。生活習慣を見直すことも重要です。
鉄は血液中のヘモグロビンの材料となり、体内の声望に酸素を送り込む大切な働きを担っています。特に女性は全年代で鉄の摂取量が不足しているため、積極的に摂りましょう。また、赤血球の形成を助ける銅・ビタインＢ６・Ｂ１２・葉酸、鉄の吸収を高めてくれるビタミンＣ・たんぱく質も、鉄とあわせて摂ると効率的です。
⇒ 健康・ダイエット・医薬品のページ
