睡眠

　寝不足が続くと頭がぼーっとし、物を覚えたり考えたりしにくくなるというのは誰でも経験があるでしょう。眠っている間、脳は記憶を定着させる作業を行っています。そのため睡眠不足になると記憶の定着が悪くなってしまい、モノがよく覚えられないということにつながるのです。さらに、睡眠不足は脳に疲労をもたらし、負担（ストレス）をかけてしまいます。ですから、ぐっすり眠ることはストレス解消の特効薬なのです。
　もし、昼間にストレスがたまってきたと感じたら、昼寝がおすすめ。ほんのちょっとの時間でも、脳を休めることでイライラを解消し、記憶力の低下を防ぐのに効果的です。

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