脱メタボ食
内臓脂肪は男性や閉経後の女性につきやすいのが特徴ですが、皮下脂肪などに比べ、つくのも落とすのも早いといわれています。食生活の乱れと運動不足は、肥満という形で顕著に現れますので、内臓脂肪を減らすことを主眼に、まずは食生活から見直すことが肝心です。
食べ過ぎはメタボの大敵。ゆっくり食べれば満腹中枢が刺激され食べ過ぎを抑制できる。どうしても量が減らせないときは、食品を置き換えたり、品目を多くすることで栄養バランスを考慮する。
お菓子やスナックなどは塩分や糖分が過多になりやすく、外食は高脂肪で早食いになりがち。意識して回数を減らす努力を。
