記憶力

 年を重ねて記憶力の衰えを感じる人は多いでしょう。物の名前が思い出せず、アレ、ソレが増えて心配になる人もいるかもしれません。しかし、物忘れと認知症は違います。
 物忘れは覚えたことを思い出せない状態で、認知症は新たに物事を記憶できない状態。例えば人の名前が思い出せないのは物忘れで、食事をしたことを記憶できないのが認知症です。
 物忘れは誰にでもあるものなので気にしすぎるのはよくありませんが、脳も筋肉と同じで、使わなければ衰えます。変化のない毎日や、会話に乏しい生活は、脳を衰えさせてしまいます。

 まず、新しいことに挑戦したり、人とコミュニケーションをとって脳を活性化しましょう。
 また、栄養バランスのとれたそyくじを心がけ、脳によい成分を摂るのも大切。白身の魚、卵、豆腐など、良質なたんぱく質を含む食品を3食平均してとりましょう。青魚に多く含まれるDHAEPAは脳の神経細胞を活発にし、味噌などに含まれるPS(ホスファチジルセリン)もブレインフードとして注目されています。

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