血液の健康-壮年期

 体に酸素や栄養分を運んでくれる血液。血液の健康が損なわれると、血流が悪くなり、高血圧や動脈硬化の引き金になります。次のようなことに心当たりのある方も多いのではないでしょうか。
 まずは、脂っこいものや甘いものの食べ過ぎなどの偏った食事。血中の脂質、糖質が増えて血液がドロドロに。運動不足も結構を悪くします。不規則な生活や過度の飲酒や喫煙、ストレスも、血液をドロドロにしたり結構を妨げる原因になります。

 不規則な生活や運動不足など、生活習慣を改めることが大切。食生活では、脂っこい料理や甘いものを控えるとともに、血液の流れをスムーズにする食品を多く摂りましょう。
 イワシ、サバ、アジなどの青魚に多く含まれるDHAは、赤血球を柔軟に保ちます。また、納豆に含まれるナットウキナーゼは、血栓に働きかけるといわれています。

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