バレリアン

 バレリアンは、古くから精神や神経を鎮め、眠りを深める植物として用いられているヨーロッパ原産のハーブ。現在、寝付くまでの時間が短くなる、短い睡眠時間でも熟睡感があるなど、睡眠の質を高める確かな効果がさまざまな研究、臨床試験で実証されています。また、脳の中枢神経を穏やかに抑制する働きにも注目。神経伝達物質であるGABA代謝に関与して、緊張の緩和・睡眠の改善に役立つと報告されています。

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