ビタミンＢ群

睡眠

　神経の機能維持に作用し、疲労回復に役立つビタミンＢ群も、入眠障害を和らげるのに欠かせない栄養素です。眠りを誘うホルモンであるメラトニン、その形成のもととなるトリプトファンの合成にビタミンＢ６は不可欠。ビタミンＢ１２は寝つきの悪い人の、睡眠サイクルの乱れを整える働きがあるといわれています。また、ナイアシンは不眠に伴う抑うつ状態の改善に役立ちます。

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