生活習慣
平日は会社づとめなどで規則正しく生活している人が、休日に朝寝坊をすると、その分眠りに入る時間がずれて、週明けもうまく寝付けなくなりがち。休みの日もいつもと同じ時刻に起きるクセをつけましょう。また、深夜まで残業していて、帰宅後すぐ寝ようとしてもそれは無理な話し。フル活動していた脳をクールダウンさせるには相応の時間が必要です。好きな音楽を聴く、ハーブの香りを楽しむ、軽いストレッチをするなど、自分にあった方法で、リラックスを心がけましょう。
平日は会社づとめなどで規則正しく生活している人が、休日に朝寝坊をすると、その分眠りに入る時間がずれて、週明けもうまく寝付けなくなりがち。休みの日もいつもと同じ時刻に起きるクセをつけましょう。また、深夜まで残業していて、帰宅後すぐ寝ようとしてもそれは無理な話し。フル活動していた脳をクールダウンさせるには相応の時間が必要です。好きな音楽を聴く、ハーブの香りを楽しむ、軽いストレッチをするなど、自分にあった方法で、リラックスを心がけましょう。