不眠

 睡眠の一番の目的は心身の急速と疲労回復。ところがストレス状態が長く続くと、眠りへ誘う脳内物質がうまく分泌されなくなり、疲労が回復するどころか、どんどん蓄積されてしまいます。また、不眠までいかなくともkね月が悪い、眠りが浅いなど、最近では眠りの質が低下傾向にあるといわれています。睡眠のリズムや体内時計の仕組みを理解し、自分にあった質の高い眠りを確保できるようにしていものです。

 バレリアンは、ストレス関連の症状の緩和や、特に睡眠の促進によい成分。鎮静作用とリラックス効果があるホップといっしょにとれば、より効果的といわれています。睡眠やリラックスに役立つGABAは、加齢とともに合成量が減少してしまうので、食品などで補いましょう。

ナイアシン ○ビタミンB6 B12 ○葉酸 

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