玄米ダンベル体操-実践

玄米ダンベル体操は、全身の筋肉に刺激を与え、トータルに鍛えられるエクササイズ。全１２種類１セットを１日１回行うというもの。所要時間は約１５分です。ここでは４種類をご紹介しますが、詳しくは鈴木正成先生の著書「ミサイル栄養おやつ」などをご覧ください。

ポイント

・基本姿勢と正しい握り方を守ること
・ダンベルの重量ではなく、握り締め方を強いし、手首をきちんと巻き込んでいることが大切。
・玄米ダンベルをなるべくゆっくり動かす事。
・ひじやひざがのびきる手前で動きを反復
・鍛える筋肉に意識を集中
・はじめは無理せずに少ない回数からスタートし、毎日実行すること
・あせらずに効果は３ヶ月待つこと。

→　Marron Health Club ダイエットのページ
→　Marron Health Club サプリメントのページ