カルシウム

　カルシウムは、ストレスに働きかけるミネラルです。夏の暑さは大きなストレスとなるため不足しがちです。また、汗をかくことで体内のかるしうむは失われます。血中カルシウム濃度が一定量より低下すると、骨からカルシウムが溶け出すので、体にも負担になります。
　カルシウムは、乳製品や小魚のほか、大豆製品や、キャベツ、ケールなどの野菜に豊富に含まれます。

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